如果您患有分离性身份障碍，改变者。试着用你通常用来写字的另一只手来做这件事。这让您的内部人员也有机会写下他们的感受。 这是在 系统中获得共同意识和合作的绝妙方式。它为您的系统提供了一种表达思想和感受的方式，以便整个系统能够理解其他人的感受。 四。写下你今天要感谢的事情。 不要忘记写下您感激的事情。如果您那天感到特别消极，请从基础开始。你知道吗？听到？你吃饱了吗？你有地方住吗？有足够的衣服穿怎么样？感谢世界上许多人没有的所有小东西，让你开始 五确保记录您的成功。
你应该开始一个列表，并在你成功时添加到它。负面错误是否 巴哈马 WhatsApp 号码列表 告诉您您没有成功可写？考虑一下。如果您是童年创伤的幸存者，那么您已经取得了巨大的成功。从那开始，然后建立在你所学的技能之上，以应对童年和成年生活中的创伤。 六。以第三人称写下触发和打扰您的事情。 这消除了事件的一些影响力，可以让你对发生的事情有一个全新的看法。当您想与治疗师分享您的经验时，这会非常有用。 你的声音很重要 就像我说的，以上建议都不是一成不变的。
我敢肯定有多少人做日记，就有多少种日记方式。 请记住，无论您今天对自己的感觉如何，您都是特别而独特的。从来没有也永远不会再有和你一模一样的人。你的声音对人类的存在至关重要。是的，你现在可能会被静音，甚至无法大声说话，但这会改变的。 了解你是谁对于在世界上找到你的位置很重要，我们需要你。 “每个人都有自己的人生目标和可以给予他人的独特才能。当我们将这种独特的才能与为他人服务相结合时，我们会体验到自我精神的狂喜和狂喜，这是所有目标的最终目标。